Pinge maandamiseks ja närvide rahustamiseks ühe minutiga aitavad… 2 pähklit!
Kuidas kaks kreeka pähklit võivad aidata kiiremini rahuneda.
Mõnikord tabab pinge kõige ebasobivamal hetkel: enne tähtsat vestlust, pärast ebameeldivat uudist, tööl, ühistranspordis või lihtsalt õhtul, kui pea on mõtteid täis. Sellistel hetkedel tahaks lihtsat viisi, mis aitaks korraks peatuda, käed lõdvestada ja hingamist rahustada.
Üks selline lihtne meetod on peopesamassaaž kahe kreeka pähkliga.
Idamaade meditsiinis on juba ammustest aegadest usutud, et peopesades on palju aktiivseid punkte, mis on seotud keha üldise enesetundega. Isegi kui vaadata seda lihtsalt, ilma keeruliste selgitusteta, võib peopesamassaaž ise olla kasulik: see juhib tähelepanu ärevatelt mõtetelt eemale, soojendab käsi, aitab vähendada keha pinget ja annab tunde, et vähemalt midagi saab sel hetkel ise kontrollida.
Kreeka pähkli koor sobib selleks väga hästi. See on kõva, looduslik ja ebatasane, seetõttu stimuleerib see õrnalt peopesa ja sõrmi. Selline massaaž on eriti mugav siis, kui ei ole võimalust rahulikult pikali heita või kaua mediteerida.
Kuidas lihtsat harjutust teha
Võtke üks või kaks kreeka pähklit peopesadesse. Veeretage neid aeglaselt peopesades, nagu liigutaksite väikeseid pallikesi. Liigutused ei tohi olla valusad. Kõige tähtsam on teha seda rahulikult, kiirustamata, samal ajal hingamist süvendades.
Mõne minuti pärast võite asetada ühe pähkli randme siseküljele, sinna, kus kõõluste vahel on tunda väikest lohku. Vajutage seda teise käe peopesaga kergelt ja tehke väikeseid ringjaid liigutusi.
Seejärel masseerige õrnalt väikeste sõrmede otsi. Seda võib teha ilma tugeva surveta, lihtsalt aeglaselt sõrmeotsi hõõrudes.
Selline harjutus võib olla kasulik, kui tunnete ärevust, ärritust, väsimust või emotsionaalset kurnatust. See ei asenda ravi ega lahenda tõsiseid terviseprobleeme, kuid võib saada väikeseks igapäevaseks rituaaliks, mis aitab kiiremini rahuneda.
Hea mõte on hoida paari kreeka pähklit käekotis, sahtlis või voodi kõrval. Mõnikord aitavad kõige lihtsamad asjad kõige rohkem, sest neid on lihtne meeles pidada ja kasutada just siis, kui neid kõige rohkem vaja on.
Proovige seda harjutust mõni minut ja jälgige, kuidas tunnevad end teie käed, hingamine ja mõtted.
Jagage seda lihtsat nõuannet nendega, kellel on vahel vaja kiiresti rahuneda.
