Mis kell oleks parem voodi minna, et hommikul ärgates tunda end värskena ja kõbusana? See tabel on tõeline avastus

Et hommikul oleks kergemini üles tõusta, korralikult välja magada ja kogu päev rõõmsana end tunda, on vaja jälgida ärkamis- ja magamamineku aega. On teada, et une ajal vaheldub inimesel kaks peamist faasi – kiire ja aeglane.

Hea uni koosneb umbes 5-6 sellisest tsüklist. Teadlased arvutasid välja iga tsükli kestvuse ja leidsid ajavahemikku, millal organism jõuab REM (rapid eye movement) ehk kiire unefaasi. Selles faasis on kõige lihtsam üles ärgata.

Tavaliselt kulub inimesel umbes 15 minutit uinumiseks. Seega, kui peate hommikul kell 6 ärkama, siis on kõige parem aeg minna magama kell 20.45 või 22.15 (vt tabelit).

Üks peamisi vigu, mida inimesed hommikul teevad, on äratuskella seamine „veel 5 minutiks“. Esmapilgul kahjutu soov veidi voodis lebada tegelikult on väga kahjulik inimorganismile. Kui äratuskell helises hetkel, kui olite „kerges“ unefaasis ja olite valmis üles ärkama iseseisvalt, aga panite äratuskella „5 minutiks“ ja jäite jälle magama, siis sellisel korral võivad bioloogilised kellad täielikult nihkuda.

Teadlased selgitasid, et kui te pole jõudnud välja magada nende 5 lisaminutiga, te võite jääda veelgi sügavamatesse unefaasidesse. Kui äratuskell heliseb taas, siis tõusta üles on veelgi raskem. Seetõttu väheneb teie ajutegevus, keskendumisvõime, tähelepanu ja töövõimekus. Seega on palju parem kohe voodist üles tõusta, mitte voodis lamada! 5 minutit ei tee teid kõbusamaks.